လွျခင္းနဲ႕ ဝျခင္း အေၾကာင္းတရား

က်မတို႕ မိန္းကေလးေတြဟာ  ဝတာကို မလိုခ်င္ၾကပါဘူး  ။ ပိန္ပိန္သြယ္သြယ္  လွလွ ေလး ျဖစ္ခ်င္ၾကပါတယ္  ။ ဒါေပမဲ့ ဆုေတာင္းဆိုတာကလည္း ေတာင္းတိုင္းျပည့္တာမွ မဟုတ္တာေလ  ။ အဲဒီေတာ့ ဝတဲ့သူလည္း ေလာကႀကီးထဲရွိမွာဘဲ  ။ပိန္တာေလးေတြလည္း ရွိတာပါဘဲ ။
ပိန္တဲ့မိန္းကေလးက်ေတာ့ ကိစၥမရွိေပမဲ့  ဝတဲ့မိန္းကေလးၾကေတာ့  နဲနဲ ကိစၥရွိလာပါတယ္  ။
တျခား ကိစၥမဟုတ္ပါဘူး  ။ ပိန္ခ်င္လို႕ ဝိတ္ေလ်ာ့တဲ့ ကိစၥပါ ။

တခ်ိ ဳ ႕က်ေတာ့ အိမ္ေထာင္က်ျပီးဝသြားတတ္ၾကတယ္ ။ကိုယ္ခႏၶာ အခ်ိ ဳး အစားေတြ ေျပာင္းကုန္တာေပါ့  ။
ကေလးေမြး  လိုက္ရင္ ပိုဆိုးပါတယ္  ။ ကေလးတဘက္ထိန္းရတာနဲ႕ အိမ္မႈ႕ကိစၥတဘက္နဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာ  အလွအပ အတြက္  အခ်ိ န္မေပးနိုင္ၾကေတာ့ဘူးျဖစ္သြားတတ္ၾကတယ္  ။ အဲဒီေတာ့ဝလက္စနဲ႕
ဝဝ လာတတ္ၾကေတာ့တာဘဲ  ။  ဝလာတာက ဘာမွမခက္ဘူး  ။ စားရင္းစားရင္း နဲ႕ မသိမသာေလး ကေန စလာလုိက္တာ  သိသိသာသာ သတိလည္း ထားမိေရာ  ေတာ္ေတာ္ေလးကို ဝေနျပီ ။အဲဒီေတာ့မွ
ဟမ္   ))))))   ငါ ဝလာလိုက္တာ  ..ဟိုအက်ီေလး နဲနဲက်ပ္   ဒီအက်ီေလးနဲနဲ က်ပ္ တယ္လို႕ ထင္ေနတာ ။
လက္စသပ္ေတာ့  ေပါင္ခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္ေတာင္ တိုးလာတာပါလား..ဆိုျပီး သတိထားမိတတ္ၾကတယ္  ။

အဲဒီအခ်ိန္မွာ နဂိုရွိရင္းစြဲထက္  10  ေပါင္  15  ေပါင္ေလာက္  ရွိေနပါျပီ   ။ ဝဝ  လာခ်င္းက  မွာ 4ေပါင္
5ေပါင္ ေလာက္တိုးလာတာက  သိပ္မသိသာၾကဘူး ။ ခႏၶာကိုယ္ ျပည့္လာတဲ့အေနအထား မ်ိ ဳ း ေပါ့  ။
ျပည့္ျပည့္တင္းတင္းေလး ျဖစ္လာရာကေန   ..ျပည့္ေဖါင္းလာတဲ့ အခါမွေတာ့ ဝိတ္ခ်ဖို႕  ျပင္ဆင္ရပါျပီ ။
တခ်ိ ဳ႕ ေတြက ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ ကို ထိန္းနိုင္ၾကတယ္  ။စိတ္ထဲနဲနဲ ဝလာသလား ထင္မိတာနဲ႕  ခ်က္ခ်င္းကို
အစားအေသာက္ပံုစံကို ျပင္ စားတတ္ၾကတယ္  ။ အဆီအဆိမ့္ေတြ  ဘာေတြစားမိလို႕လည္းဆိုျပီး
သတိထား ေရွာင္တာမ်ိ ဳး   ။ေလ့က်င့္ခန္း မွန္ေအာင္ လုပ္တာ မ်ိ ဳး ေပါ့  ။ အဲဒီလို Body weight ထိန္းနိုင္
တဲ့သူက ကိစၥမရွိဘူး  ။ ေျပာရရင္ weight ကတက္လိုက္က် လိုက္နဲ႕ ျပန္ညီသြားတာဘဲ  ။

တခ်ိ ဳ ႕က body weight မထိန္းနိုင္ၾကဘူး  ။စားရင္းနဲ႕ ဝလာျပီလည္းဆိုေရာ   ဝိတ္ခ်မယ္လို႕သာ
ေျပာေနေပမဲ့ တကယ္တမ္းက်ေတာ့  အဆာမခံနိုင္တာနဲ႕ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႕ ပ်င္းတာနဲ႕   ။
အေၾကာင္းအရာေပါင္း မ်ားစြာနဲ႕  ဝေနရာကေန ေတာ္ရံု  ျပန္မပိန္ၾကေတာ့ပါဘူး  ။ဝလက္စနဲ႕ စားရင္း
ဝိတ္ေလ်ာ့မယ္ ေျပာရင္းနဲ႕  ေပါင္ခ်ိန္ေတြ တိုးလာလိုက္တာ ။ ေတြ႕တဲ့သူတိုင္းက  အရင္က ပိန္ပိန္ေလးပါ
အခုမွ အရမ္းဝလာတယ္ေနာ္ ဆိုျပီးတအံတၾသ ေတြျဖစ္ၾကရတဲ့ အထိပါဘဲ ။

တကယ္တမ္းေတာ့ လူတေယာက္မွာ အသက္အရြယ္အလိုက္ရွိသင့္တဲ့  အေလးခ်ိန္ထက္ ပိုေနတယ္ဆိုတာ  က်န္းမာေရး ရႈ႕ေထာင့္ကၾကည့္ရင္  မေကာင္းသလို  ... မိန္းကေလး တေယာက္
အေနနဲ႕လည္း  အလွအပ တရားဘက္ကၾကည့္ျပန္ရင္   မေကာင္းပါ ဘူး  ။ အခုေခတ္လို   လွပသြယ္လ်
တဲ့  မိန္းကေလးေတြ ေပါတဲ့ေခတ္မွာ  ကိုယ္က ဝေနရင္ ပထမဦးဆံုး  ကိုိယ့္ဘာကို  စိတ္တိုင္းမက်တာ
အရင္ ခံစားမိလိမ့္မယ္  ။ အဝတ္အစားဝယ္တဲ့ေနရာ  ကိုယ္ဝတ္ခ်င္တာက ပံုစံတမ်ိ ဳး  ..လူကဝေနေတာ့
ဝတာနဲ႕ လိုက္ဖက္မဲ့  ပံုစံေရြးရေတာ့  စိတ္တိုင္းမက်ေတာ့ဘူ း   ။  ဘယ္ေလာက္ဘဲ
တန္ဖိုးႀကီးတဲ့ပိတ္စနဲ႕ခ်ဳပ္ထားတဲ့ အက်ီျဖစ္ေနပါေစ  လူကဝေနရင္  ဝတ္လုိက္တဲ့အခါ ပံုက်က် စတိုင္က်က်
ပံုစံေတာ့ ထြက္လာမယ္ မထင္ပါဘူး  ။ေဘာလံုးကို ပိုးစပတ္ထားလို ေဖာင္းကားေနတဲ့ ပံုစံျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္ ။အဖိုးနည္း ခ်ည္ထည္ေလးဘဲ ျဖစ္ေနပါေစ  အခ်ိ ဳးအစားက်တဲ့ကိုယ္ေလးေပၚ
ဝတ္လိုက္ရင္  သပ္ရပ္လွပသြားမွာ အမွန္ ပါ  ။မယ္တေယာက္လို လွပေက်ာ့ရွင္းေနဖို႕ လိုတယ္လို႕
မဆိုလိုပါဘူး  ။ ဒါေပမဲ့ လည္း မလိုအပ္ တဲ့ေနရာေတြမွာ အဆီပိုေတြ အမ်ားႀကီး မရွိတာ အေကာင္းဆံုးပါ  ။

ေနာက္ျပီး သြားလာလႈပ္ရွားတဲ့ေနရာမွာလည္း  ခႏၶာကိုယ္က ဝေနေတာ့  စိတ္ညစ္မွာ အမွန္ပါဘဲ ။
ေငြေၾကးတတ္နိုင္လို႕ ကိုယ္ပိုင္ကားနဲ႕ သြားလာနိုင္တဲ့သူအဖို ႕ က ဝတယ္ ပိန္တယ္ဆိုတာ   သိပ္ျပသနာမရွိေပမဲ့   သာမန္လူလတ္တန္းစားအဖို႕ ကေတာ့ ဘတ္စ္ကားစီးရတဲ့ ဒုကၡ မေသးပါဘူး  ။
ေႏြပူပူ  ေနပူပူ မွာ ကားက်ပ္က်ပ္ကို တိုးေဝွ႕ စီးရတဲ့သူအဖို႕  ေပါင္ခ်ိန္ 130  ..140 ေလာက္ကို
သယ္ေဆာင္လႈပ္ရွားျပီး ကားေပၚတိုးတက္ရတဲ့  ဒုကၡက စဥ္းစားလိုက္ရင္ အသက္ရႈက်ပ္ခ်င္စရာပါ  ။

အဆီပိုေတြမ်ားတဲ့ လူတေယာက္အဖို႕ နွလံုးအဆီဖံုးတာေတြ အသည္းအဆီဖံုးတာေတြ  ကိုယ္တြင္း
ကိုလက္စထေရာ မ်ားတာေတြ အစျပဳ  ျပီး  ဒီထက္မက ႀကီးမားတဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ဖို႕ အခြင့္အလမ္းမ်ားပါတယ္ ။ကိုယ္တြင္းအစိတ္အပိုင္းေတြ ဆိုတာကလည္း တခုနဲ႕ ဆက္ႏြယ္ေနတာဆိုေတာ့
တခုျဖစ္လိုက္ျပီဆို  သိပ္မၾကာခင္မွာ ေနာက္ေရာဂါတခုက  ျဖစ္ဖို႕ သိပ္လြယ္သြားပါျပီ  ။နွလံုးေရာဂါနဲ႕
ေလးဘက္နာ ေရာဂါ ဆက္ႏြယ္ေနသလိုေပါ ့  ။

ဒါေၾကာင့္က်န္းမာေရး အေနအထား အရ ဘဲ ၾကည့္ၾကည့္   အလွပတရား အေန နဲ႕ ဘဲၾကည့္ၾကည့္
ဘယ္ဘက္မွာ မွ မေကာင္းတဲ့ အတြက္  ဝတာကို က်မေတာ့ မႀကိဳက္ပါဘူး  (မိန္းကေလးတိုင္းလည္းႀကိဳက္ၾကမယ္မထင္ပါဘူး  ) ...ေျပာရရင္ေတာ့
အသက္အရြယ္အလိုက္ ရွိသင့္တဲ့ အေလးခ်ိန္ အခ်ိ ဳ းစား ေတာ့ ရွိရမွာေပါ့ေလ  ။
အသက္ငါးဆယ္အရြယ္မွာ အေလးခ်ိန္ေပါင္ 100 ေလာက္ေလးဘဲ ရွိခ်င္တယ္ဆိုတာေတာ့
မျဖစ္နိုင္ဘူးေပါ ့  ။အသက္အရြယ္နဲ႕  လိုက္ဖက္တဲ့ခႏၶာကိုယ္  ျပည့္ျပည့္ျဖိဳးျဖိဳး ေလးေတာ့ ရွိသင့္ပါတယ္  ။

ရွိသင့္တဲ့ အရြယ္အစားထက္ပိုေနျပီဆိုရင္သာ  ဘယ္လိုနည္းနဲ႕ျပန္ေလ်ာ့မလည္း  စဥ္းစားဖို႕လိုလာပါျပီ ။

ဝိတ္ေလ်ာ့ ၾကတယ္ဆိုတဲ့ေနရာမွာ  တခ်ိဳ ဳ ႕က ပိန္ေဆးအားကိုးပါတယ္  ။ပိန္ေဆးေသာက္ၾကတယ္  ။
က်မေတာ့ အဲဒီနည္းကို မႀကိဳက္ပါဘူး  ။ပိန္ေဆးအေသာက္ေကာင္းလို႕ နွလံုးေရာဂါ ရသြားတဲ့သူ
ေတြ က်မ  သူငယ္ခ်င္းထဲမွာ ရွိတယ္ ။အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ကိုယ့္ဘာကို စားရင္းေသာက္ရင္းနဲ႕
ဝလာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို  ကိုယ့္ဘာသာကိုဘဲ ျပန္ပိန္ေအာင္ ႀကိဳ းစားသင့္ပါတယ္  ။
ေဆးဆိုကထဲက  တဘက္မွာ ေကာင္းတဲ့အာနိသင္ရွိေပမဲ့ တဘက္မွာ ဆိုးက်ိ ဳ း ေတြလည္းရွိေနတတ္
ပါတယ္ ။ပိန္ေဆးေသာက္ျပီးဝိတ္ခ်တယ္ဆိုတာကိုေတာ့  ဆင္ျခင္္ေစခ်င္တယ္  ။

တခ်ိ ဳ႕က အစားအေသာက္ စားေနတာကို ေလ်ာ့ျပီး  ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တယ္  ။အရင္က ေထာပတ္သီးေသာက္ေနတာကို အခုသံပုရာရည္ေျပာင္းေသာက္တာမ်ိ ဳး  ေပါ့  ။ညစာမစားဘဲေနတာမ်ိ ဳး  ....ထမင္းမစားဘဲ အသီးစားတာမ်ိ ဳး  ..တဘက္ကလည္း ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္
လုပ္တာမ်ိ ဳးေပါ့  ။ အဲလိုနည္းနဲ႕ဝိတ္ေလ်ာ့ၾကတဲ့ သူေတြစီကေန ဘာေတြၾကားရတတ္လည္းဆိုေတာ့ ...
အစားအေသာက္ေလ်ာ့ေနတာ ၾကာလွျပီ ..အခုထိပိန္ကိို မပိန္ဘူးဆိုတာမ်ိ ဳးေတြ  ... ဘာလို႕မပိန္တာပါလိမ့္ စိတ္ညစ္လုိက္တာဆိုျပီး   အဲဒီလိုအသံေတြၾကားရတာမ်ားတယ္ ။

တကယ္ေတာ့ လူတေယာက္ဝလာတယ္ဆိုတာ  တပါတ္အတြင္း အားခ်င္း ဝုန္းဆိုျပီး ေလထိုးလိုက္
သလိုဝလာတာ မဟုတ္ဘူးေလ  ။တျဖည္းျဖည္းခ်င္း  weight တက္လာတာေလ   ။ေပါင္ 100  ကေန 105
ေပါင္   ....105 ေပါင္ ကေန  110   ..အဲဒီကမွ တဆင့္ ေပါင္ 120 ေတြ  130 ေတြအထိ ျဖစ္လာတာေလ ။
အဲဒီေတာ့ weight ျပန္ခ်တဲ့အခါမွာလည္း  အခ်ိန္ယူရပါလိမ့္မယ္  ။ အခုအစားေလ်ာ့စားလိုက္တာနဲ႕
တပါတ္အတြင္း 10 ေပါင္ေလာက္က် သြားတာမ်ိ ဳး ေတာ့ ျဖစ္နိုင္မယ္ မထင္ပါဘူး  ။အဲဒီေတာ့ စိတ္ရွည္ရွည္
ထားျပီး အခ်ိ္န္ယူပါ  ။ တပါတ္  နွစ္ပါတ္  တလ  နွစ္လေလာက္ အစားေလ်ာ့ေပမဲ့  မသိသာဘူး ဆိုေပမဲ့လည္း စိတ္မပ်က္ပါနဲ႕ ေလး ငါးေျခာက္ လဆို သိသာလာပါလိမ့္မယ္  ။
အဓိကေတာ့ ဇြဲရွိ ဖို႕ပါဘဲ   ။

ဘယ္အရာကိုမွ  အခုလိုခ်င္အခု လုပ္ယူလို႕ မရပါဘူး  ။အခ်ိန္တခုေတာ့
ေပးရရိုးထံုးစံပါ  ။ ကုန္တိုက္သြားျပီး  အက်ီဝယ္သလိုေတာ့  အခုဝယ္အခုရ ဆိုတာမ်ိ ဳး ေတာ့
ဘယ္ဟုတ္ပါ့မလည္း  ။စိတ္ရွည္ရွည္ထားပါ   ။ဇြဲမေလ်ာ့ပါနဲ႕   ။ ထမင္းတပန္းကန္စားေနၾကဆိုရင္
ေန႕တိုင္း ကိုယ္စားေနၾက ပမာဏ ထဲကေန  နွစ္ဇြန္းစာေလာက္ေလ်ာ့စားၾကည့္ပါ  ။ တျဖည္းျဖည္း
သိသာလာပါလိမ့္မယ္  ။တခုေတာ့ရွိတာေပါ့ေနာ္   ။  ထမင္းေလ်ာ့စားျပီး   တျခား မုန္႕ေတြစားေနတာ
မ်ိ ဳး ေတာ့ ဆင္ျခင္ေပ့ါ  ။ တခ်ိ ဳ ႕က မနက္ဆို အေစာႀကီးထေျပးၾကတယ္  ။ ေျပးရာကျပန္လာေရာ
ဘိုက္က ဆာလာျပီ  ..မုန္႕ဟင္းခါးဆိုင္ေတြ႕တာနဲ႕ အေၾကာ္နဲ႕ ဘဲဥနဲ႕ ငါးဖယ္ပါထည့္
ဆိုျပီး စားေနမယ္ဆိုရင္ ပိန္မွာ မဟုတ္ဘူးေနာ္... အဲတာမ်ိ ဳး ေလးေတြေတာ့ ဆင္ျခင္ပါလို႕  လက္တို႕ျပီး
ေျပာပါရေစ  ။

ထမင္းစားတိုင္း ၾကက္သြန္ျဖဴ  အနည္းငယ္ စားေပးရင္လည္း အဆီက်ေစတယ္လို႕ ၾကားဖူးပါတယ္ ။
ဝျခင္းရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္းရင္းက အဆီအဆိမ့္ အခ်ိ ဳ ေတြ ပါဘဲ ။ အစား ကို ျမန္ျမန္ မစားပါနဲ႕
ပံုမွန္အတိုင္း စားပါ ။ စားလိုက္လို႕ ဘိုက္ျပည့္သြားျပီဆိုတဲ့အေၾကာင္းကို အစာအိမ္က ဦးေနွာက္ကို
သတင္းပို႕ပါတယ္  ။ အဲဒီ အခါမွာ လူက ဘိုက္တင္း ျပီလို႕ ခံစားသိရွိလိုက္တာပါ  ။
အစာအိမ္ကေန ဦးေနွာက္ဆီကို သတင္းပို႕ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ေလးနဲနဲလိုတယ္  ။အဲဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ္က
ျမန္ျမန္ စားေနရင္   ....  ဘိုက္ထဲကို  တရစပ္ ဝင္သြားေရာ  ... အဲလိုနည္းနဲ႕ အစာအိမ္ တျဖည္းျဖည္းက်ယ္လာတတ္တယ္   ။ အဲလိုနည္းနဲ႕ ဝလာတတ္ၾကတယ္  ။
အထူးသျဖင့္ အိပ္ခါနီး စားတာကို ေရွာင္ပါ  ။ စားျပီးတာနဲ႕ ဘယ္ေလာက္မွ မၾကာဘူး  .. ဝင္အိပ္  ..
အဆီေတြက တျဖည္းျဖည္းခ်င္း  ဗိုက္ေနရာေလးမွာ စု စု  လာျပီး  လူက ဗိုက္နဲ႕ ဂိုက္နဲ႕  ဆိုျပီး
ျဖစ္လာပါေလေရာ  ။ ပိန္ေအာင္ ဝိတ္ေလ်ာ့တဲ့ေနရာမွာ  ကိုယ့္ရဲ႕ေန႕စဥ္ ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ႕
ပံုစံကို အရင္ဆံုး ျပင္ပါ ။

ဘယ္လိုနည္းနဲ႕ဘဲဝိတ္ေလ်ာ့ေလ်ာ့ပါ   ... လိုရင္းက ပိန္သြားဖို႕ အဓိပါ  ။
နာမည္ႀကီး Fitness centers ေတြ Gym ေတြမွာ သြားကစားမွ ပိန္တာမဟုတ္ပါဘူး  ။ေန႕စဥ္ေနထိုင္စား
ေသာက္တဲ့ပံုစံေလးကို ျပဳ ျပင္ျပီး  အိမ္မွာေနရင္း ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ကစားနည္း တခုခု လုပ္ရင္းနဲ႕လည္း
ဝိတ္ေလ်ာ့လို႕ရပါတယ္  ။ မနက္ဘက္လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိ ဳး  ေျပးတာမ်ိ ဳး   ႀကိဳးခုန္တာမ်ိ ဳ းေပါ့  ။
ေငြေၾကး အထူးတလည္ကုန္က်စရာ မလိုဘဲ  အခ်ိန္ေလးအနည္းငယ္ေပးရံုနဲ႕ အဆင္ေျပတဲ့  လႈပ္ရွား
နည္းေလးေတြ ဆိုပါေတာ့  ။ဝိတ္ေလ်ာ့တဲ့ေနရာမွာ အဓိက အလိုအပ္ဆံုးကေတာ့  ဇြဲ ရွိဖို႕ ပါဘဲ ။
တျဖည္းျဖည္းခ်င္း စားျပီးဝလာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို   တျဖည္းျဖည္းခ်င္းအခ်ိန္ယူျပီး  ျပန္ေလ်ာ့ ရမွာပါ  ။
အစားေလး နည္းနည္းေလ်ာ့စားလိုက္တာနဲ႕ ခ်က္ခ်င္းႀကီး ပိန္သြားခ်င္လို႕ေတာ့မရပါဘူး  ။
အဲဒီေတာ့ မေလ်ာ့ေသာ ဇြဲ လံု႕လသာ ရွိပါေစ  ... လွပသြယ္လ်တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေလး  ျဖစ္လာမွာ
ဧကန္မလြဲပါ   ။။

မိန္းကေလးတိုင္း လွပ ၾကပါေစ ..... .....   ။။။။


( ပံုေလးက google ကပါ )
ပစ္ပစ္
Pm 3:26
21.7.2014